Category Archives: czech-nordicwalking

Manfaat Olahraga Air Untuk Kesehatan Mental dan Fisik

Manfaat Olahraga Air Untuk Kesehatan Mental dan Fisik

Manfaat Olahraga Air Untuk Kesehatan Mental dan Fisik – Menjaga diri agar tetap dalam keadaan sehat, baik fisik maupun mental, sangat penting. Ada begitu banyak cara Anda dapat meningkatkan ini dan mungkin yang utama adalah tetap aktif. Apa cara yang lebih baik untuk mendapatkan fisik daripada di dalam air? Tak hanya brilian untuk tubuh, tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan mental. Di dalam artikel ini, kita melihat manfaat kesehatan fisik dan psikologis dari olahraga air dan menjelaskan mengapa Anda harus ikut ambil bagian.

1. Meningkatkan Mood

Manfaat Olahraga Air Untuk Kesehatan Mental dan Fisik

Olahraga terkenal untuk meringankan suasana hati Anda karena melepaskan endorfin. Ketika Anda memasangkan ini dengan laut, itu dapat lebih meningkatkan temperamen Anda karena air yang tenang dan menenangkan menyebarkan hal positif. Air dapat membuat Anda merasa ringan, dan otot-otot Anda dapat rileks; tingkat ketenangan ini bisa sangat bagus untuk kesehatan mental Anda. Selain itu, aktif di air, mulai dari berselancar hingga mendayung, dapat dijadikan sebagai pelarian dari kehidupan sehari-hari. Selain itu, berfokus pada olahraga dapat memberi Anda hal lain untuk berkonsentrasi; oleh karena itu, Anda dapat sepenuhnya membenamkan diri dalam pengalaman dan mengembangkan keterampilan baru.

2. Bermanfaat Untuk Sendi

Bentuk latihan tertentu dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada persendian Anda, misalnya berlari di atas treadmill. Di laut, ini tidak terjadi, karena air dapat menurunkan berat badan Anda dan mengendurkan otot-otot Anda. Rasa tidak berbobot yang Anda rasakan dan sifat laut yang menenangkan dapat menenangkan persendian Anda dan berdampak positif pada seluruh tubuh Anda. Jika seseorang mengalami nyeri sendi atau sedang menjalani rehabilitasi setelah cedera, metode pemulihan utama sering kali adalah berenang. Dikenal sebagai hidroterapi, ini bisa sangat bermanfaat untuk meredakan nyeri dan nyeri sendi.

3. Mengurangi Kemungkinan Penyakit Kronis

Manfaat Olahraga Air Untuk Kesehatan Mental dan Fisik

Tetap energik dapat membantu mencegah kemungkinan penyakit kronis. Karena olahraga air memungkinkan Anda untuk membakar kalori dari setiap bagian tubuh Anda dengan cara yang paling alami, tanpa terlalu melelahkan dan membebani tubuh. Menjadi aktif di dalam air dapat meningkatkan metabolisme Anda, yang pada gilirannya meningkatkan asupan cairan dan makanan. Ini dapat menjauhkan orang dari pesta makan berlebihan, dan sebaliknya, menjaga pola makan yang stabil dan seimbang. Selain itu, jika Anda menderita diabetes atau penyakit jantung, perubahan gaya hidup sangat penting, dan olahraga air adalah tambahan yang bagus. Tidak perlu intensitas tinggi; hanya beberapa latihan ringan di dalam air adalah cara yang brilian untuk menurunkan tingkat stres dan membuat Anda tetap rileks.

4. Meningkatkan Kekuatan Fisik

Mengambil bagian dalam olahraga air dapat meningkatkan kekuatan fisik Anda secara keseluruhan, apakah itu berenang, mendayung, berselancar, atau apa pun. Latihan aerobik dan anaerobik diperlukan saat aktif di air; inilah mengapa sangat bermanfaat bagi tubuh Anda. Banyak peneliti medis telah menyarankan melakukan olahraga air secara teratur karena dapat membantu Anda tetap sehat dan tidak kelebihan berat badan.

5. Mendorong Kerja Sama Tim

Sebagian besar olahraga air melibatkan tim, misalnya, mendayung, dan ini bisa sangat membantu dalam meningkatkan kerja sama tim dan kepercayaan diri. Selain itu, mereka sering kali merupakan cara yang brilian untuk bersosialisasi dan bertemu orang baru. Persahabatan bisa terjalin melalui olahraga air karena seringnya kelas berkelompok. Melalui ini, Anda dapat memperoleh kepercayaan diri dan juga, menghormati orang lain karena Anda mungkin harus bekerja dalam kelompok dan saling membantu dalam beberapa aspek.

Buah Penurun Berat Badan Yang Harus Dimakan I

Buah Penurun Berat Badan Yang Harus Dimakan I

Buah Penurun Berat Badan Yang Harus Dimakan I – Menurunkan berat badan yang mungkin tak diinginkan dan mempertahankannya bisa menjadi sebuah tugas yang rumit. Kebanyakan orang merasa sulit untuk menikmati perjalanan penurunan berat badan mereka karena mereka melibatkan olahraga teratur, diet sehat, dan pergeseran dari gaya hidup malas. Beberapa orang mencoba untuk menurunkan berat badan ekstra dan mempertahankan tubuh tanpa lemak melalui diet seimbang saja. Ini berarti memasukkan lebih banyak nutrisi, protein, dan serat ke dalam makanan Anda. Dimungkinkan untuk membuat penurunan berat badan menyenangkan dengan menikmati diet baru Anda.

Menurunkan berat badan tidak hanya melibatkan makan lebih sedikit atau lebih sedikit. Cara yang paling efektif untuk menurunkan berat badan yang tidak perlu adalah dengan mengikuti diet sehat. Dan salah satu cara terbaik untuk memulai gaya hidup sehat adalah dengan makan lebih banyak buah. Makanan alami ini tersedia dalam berbagai bentuk, ukuran, warna, dan rasa, membuatnya mudah dan menyenangkan untuk ditambahkan ke dalam makanan Anda. Berikut ini adalah beberapa buah untuk menurunkan berat badan.

1. Pisang

Buah Penurun Berat Badan Yang Harus Dimakan I

Buah yang biasa ditemukan ini adalah favorit di kalangan pecandu gym karena kandungan kalorinya yang tinggi, tetapi jangan biarkan hal itu menghalangi Anda. Meskipun memiliki kalori tinggi, pisang juga memberi Anda nutrisi yang sangat baik. Buah kuning ini sarat dengan potasium, mangan, magnesium, antioksidan, vitamin, dan serat. Ia juga dikenal membantu mengatur kadar insulin dalam sistem Anda, menjadikannya camilan yang ideal untuk penderita diabetes. Buah ini juga membantu melawan kolesterol.

Pisang merupakan buah penurun berat badan yang hebat karena dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, mengurangi keinginan mengidam yang tidak perlu setelah makan. Sangat mudah untuk memasukkan pisang ke dalam diet penurunan berat badan Anda dengan menambahkannya ke oatmeal, salad buah, muesli, millet, dan smoothie Anda.

2. Apel

Camilan berair manis ini adalah buah penurun berat badan yang ideal berkat kandungan seratnya yang tinggi dan rendah kalori. Apel membantu Anda menurunkan berat badan karena membuat Anda merasa kenyang dan juga dikenal membuat Anda tetap terjaga. Makan apel saat sarapan atau makan siang akan membuat Anda tetap aktif sepanjang hari. Buah-buahan ini adalah cara non-kafein yang bagus untuk tetap terjaga. Saat dimakan utuh, apel dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mengurangi rasa lapar. Laporan juga menunjukkan bahwa orang yang makan lebih banyak apel memiliki lebih sedikit masalah dengan kolesterol. Mereka adalah cara yang lezat untuk memasukkan lebih banyak serat ke dalam makanan Anda. Tambahkan beberapa irisan apel ke sereal, salad, yoghurt, atau oatmeal Anda untuk hidangan lezat yang kaya serat.

3. Alpukat

Buah Penurun Berat Badan Yang Harus Dimakan I

Alpukat menjadi populer berkat budaya milenial, tetapi buah-buahan ini lebih dari sekadar menghiasi sandwich. Buah-buahan bermentega ini kaya akan lemak dan kalori, tetapi itu seharusnya tidak menyurutkan Anda untuk memasukkannya ke dalam diet penurunan berat badan Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa alpukat membantu penurunan berat badan dan menambahkannya ke dalam diet Anda akan memastikan bahwa Anda kehilangan beberapa kilogram dan mencegahnya kembali. Alpukat dapat membantu Anda merasa kenyang, mengurangi nafsu makan, dan menahan hasrat. Buah ini juga dikenal untuk memerangi kolesterol tinggi dan mencegah penyakit jantung. Alpukat dapat digunakan dalam smoothie, saus, salad, atau bahkan sebagai pengganti margarin atau mentega pada roti panggang. Ingatlah bahwa alpukat adalah buah berkalori tinggi, jadi pastikan untuk menikmatinya sesekali.

4. Berry

Blueberry, stroberi, dan raspberry adalah buah lezat yang meningkatkan makanan atau camilan apa pun. Buah beri ini mengandung vitamin, mineral, mangan, dan antioksidan dalam jumlah tinggi namun rendah kalori. Stroberi sarat dengan vitamin C dan mangan, dan blueberry mengandung vitamin K dalam jumlah tinggi. Buah beri juga membuat Anda merasa kenyang dengan sangat cepat, itulah sebabnya Anda harus menambahkannya ke dalam makanan Anda. Buah-buahan ini membantu mengurangi kadar kolesterol dan tekanan darah. Mereka juga memiliki sifat anti-inflamasi. Buah beri lezat dan dapat dimakan utuh atau dalam smoothie, salad, atau hidangan panggang.

5. Melon

Beberapa buah penurun berat badan terbaik yang dapat Anda temukan di pasaran adalah melon. Buah-buahan ini mengandung banyak air, itulah sebabnya Anda merasa kenyang setelah makan bahkan semangkuk kecil semangka atau melon. Mereka juga mengandung kalori rendah, menjadikannya buah yang sangat baik untuk ditambahkan dalam diet penurunan berat badan Anda. Melon dikemas dengan antioksidan, vitamin, potasium, dan serat, tetapi juga memiliki indeks glikemik yang tinggi. Penderita diabetes harus melakukan kontrol porsi saat mengonsumsi melon. Mereka paling baik dimakan apa adanya atau dalam salad, tetapi Anda juga bisa mengonsumsinya sebagai smoothie atau es loli buah.

Buah Penurun Berat Badan Yang Harus Dimakan II

Buah Penurun Berat Badan Yang Harus Dimakan II

Buah Penurun Berat Badan Yang Harus Dimakan II – Buah-buahan umumnya mengandung sedikit atau tanpa lemak, itulah sebabnya buah-buahan merupakan tambahan yang ideal untuk diet penurunan berat badan Anda. Mereka dikemas dengan vitamin, mineral, serat, protein, dan semua hal lain yang Anda butuhkan untuk tetap bugar dan sehat. Makanan rendah kalori ini juga membantu Anda mencegah penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes. Berikut ini adalah kelanjutan dari beberapa buah yang mudah didapat yang bagus untuk menurunkan berat badan.

6. Jeruk bali

Buah Penurun Berat Badan Yang Harus Dimakan II

Buah penurun berat badan populer lainnya adalah jeruk bali. Buah-buahan lezat ini kaya akan vitamin C dan vitamin A. Penelitian telah menunjukkan bahwa makan jeruk bali secara teratur dapat membantu Anda membakar lemak perut, mengurangi lingkar pinggang, dan mengatur tingkat tekanan darah. Mereka rendah pada indeks glikemik, menjadikannya makanan ringan yang ideal untuk penderita diabetes. Manfaat lain dari jeruk bali adalah memiliki serat paling banyak dibandingkan dengan buah jeruk lainnya. Grapefruit dapat dimakan sendiri, tetapi Anda juga dapat menambahkannya ke salad atau meminumnya sebagai jus sehat jika Anda tidak menyukai rasa asam.

7. Delima

Jika Anda mencari penambah antioksidan, maka yang Anda butuhkan hanyalah buah delima. Buah kompleks ini sarat dengan antioksidan seperti vitamin dan polifenol. Mereka membantu meningkatkan metabolisme Anda dan menjaga jarak dari lemak yang tidak diinginkan. Biji delima meningkatkan sistem peredaran darah Anda dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh Anda. Buah ini juga dikenal menurunkan kadar kolesterol LDL dalam sistem Anda. Menambahkan segenggam biji delima yang berair ke oatmeal, salad, atau yoghurt harian Anda dapat membantu Anda menurunkan beberapa kilogram.

8. Pepaya

Buah Penurun Berat Badan Yang Harus Dimakan II

Pepaya telah menjadi buah penurun berat badan yang populer selama beberapa dekade. Buah ini mengandung enzim yang disebut papain, yang meningkatkan metabolisme dan memecah makanan dalam sistem Anda. Ini mencegah tubuh Anda menahan terlalu banyak lemak dan membantu Anda menurunkan berat badan. Ini juga membantu mengurangi kembung dan sembelit. Pepaya juga mengandung vitamin C, antioksidan, dan flavonoid dalam jumlah tinggi. Anda bisa makan pepaya apa adanya atau mencampurnya menjadi smoothie.

9. Kiwi

Kiwi memiliki konsentrasi nutrisi yang tinggi, menjadikannya makanan super di antara buah-buahan penurun berat badan. Setiap buah kiwi mengandung banyak serat, vitamin E, vitamin C, dan folat. Makan setidaknya dua buah ini seminggu dapat membantu membakar lemak perut dan mengurangi ukuran pinggang Anda. Mereka juga memiliki indeks glikemik rendah, membuatnya cocok untuk penderita diabetes juga. Manfaat lain dari makan buah kiwi termasuk meningkatkan kolesterol, meningkatkan kesehatan usus, dan mengurangi tekanan darah. Orang yang berisiko terkena penyakit jantung disarankan untuk menambahkan kiwi ke dalam makanan mereka. Anda bisa makan kiwi yang tidak dikupas atau dikupas dan menambahkannya ke salad, smoothie, atau jus.

10. Pir

Pir adalah buah kaya serat yang memiliki konsentrasi vitamin C tinggi. Buah ini memiliki jumlah serat tertinggi dibandingkan kebanyakan buah. Ini menjadikannya buah yang sempurna untuk orang yang ingin menurunkan berat badan. Pir dikenal untuk melawan penyakit jantung koroner dan diabetes tipe II. Mereka juga efektif dalam mengurangi kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung. Manfaat luar biasa lainnya dari makan pir secara teratur adalah memberi Anda dorongan energi yang kuat. Properti ini, bersama dengan kandungan seratnya yang tinggi menjadikan pir sebagai makanan yang baik untuk dimasukkan dalam diet penurunan berat badan Anda. Anda dapat mengonsumsi pir mentah dalam salad atau menambahkannya ke hidangan panggang seperti kue tar atau pai.

Memahami Jenis Dan Makanan Yang Tepat Saat Melakukan Diet

Memahami Jenis Dan Makanan Yang Tepat Saat Melakukan Diet

Memahami Jenis Dan Makanan Yang Tepat Saat Melakukan Diet – Diet identik dengan tujuan untuk menurunkan berat badan. Padahal, sebenarnya ada beberapa tujuan seseorang menjalankan diet sehat. Selain untuk menurunkan berat badan, menjalankan diet sehat juga dapat bertujuan untuk membentuk tubuh, meningkatkan berat badan, dan menjaga kualitas kesehatan.

Untuk menjalankan diet sehat alami, diperlukan pengaturan pola makan yang tepat. Makanan diet sehat yang dikonsumsi bergantung pada tujuan dilakukannya diet. Hal ini penting untuk diperhatikan karena menu makanan diet sehat sangat menentukan hasil diet sehat yang ingin dicapai.

Diet sehat yang bertujuan untuk menurunkan berat badan merupakan tujuan diet yang paling populer. Oleh karena itu, tak heran jika saat ini terdapat begitu banyak jenis diet sehat yang bertujuan untuk menurunkan berat badan. Nah, jika saat ini Anda tengah berupaya untuk mengurangi bobot tubuh, beberapa jenis diet sehat berikut ini mungkin dapat membantu Anda: bandar ceme

1. Diet vegan

Memahami Jenis Dan Makanan Yang Tepat Saat Melakukan Diet

Para pelaku diet sehat satu ini tidak mengonsumsi aneka makanan yang berasal dari hewan seperti daging, telur, susu, keju, yoghurt, mayones, madu, dan aneka produk turunan lainnya. Beberapa pelaku diet vegan bukan hanya bertujuan untuk menurunkan berat badan atau menjaga kualitas kesehatan saja, mereka juga ingin menjaga lingkungan dengan menghindari konsumsi produk-produk hewani.

2. Diet Keto

Diet sehat ini dilakukan dengan cara mengonsumsi menu makanan diet sehat rendah karbohidrat atau bahkan tanpa karbohidrat sama sekali. Karena tidak adanya asupan karbohidrat, tubuh akan berada pada kondisi ketosis. Akibatnya, gula darah menjadi drop dan tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi. Diet ini cocok dilakukan oleh penderita kelebihan berat badan atau obesitas.

3. Diet Mayo

Memahami Jenis Dan Makanan Yang Tepat Saat Melakukan Diet

Diet sehat ini dijalankan hanya dalam waktu dua minggu saja dan menawarkan penurunan berat badan yang cukup signifikan. Pantangan diet ini hanyalah konsumsi garam dan makanan yang digoreng. Selain itu, pelaku diet sehat ini juga harus mengimbangi dietnya dengan olahraga teratur dan minum air putih delapan gelas sehari.

4. Diet South-Beach

Jenis diet sehat satu ini bisa disebut juga dengan diet rendah karbohidrat termodifikasi. Diet sehat ini mengutamakan makanan rendah karbohidrat dan tinggi protein serta lemak sehat.

5. Diet Mediteranian

Sebagian besar makanan yang dikonsumsi oleh para pelaku diet sehat ini berupa tanaman seperti sayuran, buah-buahan, kentang, biji-bijan utuh, dan kacang kacangan. Mereka tetap mengonsumsi yoghurt, keju, susu, dan telur, namun dalam porsi kecil. Konsumsi ikan atau jenis seafood lainnya dilakukan dua kali seminggu. Konsumsi lemak sehat juga sangat dianjurkan dalam program diet sehat ini. Daging merah dan gula boleh tetap dikonsumsi namun hanya sesekali saja.

Menu Makanan Diet Sehat Alami

Jika Anda merasa kesulitan memilih salah satu dari berbagai jenis diet sehat di atas, atau mungkin Anda hanya ingin menjaga kesehatan tanpa target berat badan tertentu, maka cukup jalankan pola makan yang sehat setiap hari.

Hindari konsumsi makanan yang tidak sehat dan konsumsi menu makanan diet sehat alami dalam porsi yang seimbang. Berikut ini adalah aneka jenis makanan diet sehat alami yang bisa Anda konsumsi sehari-hari:

1. Sayuran

Sayuran kaya akan serat, vitamin, dan mineral, serta tidak mengandung lemak   sehingga sangat cocok dikonsumsi jika Anda ingin menjalankan diet sehat. Beberapa sayuran sangat baik dikonsumsi secara mentah, akan tetapi ada juga jenis sayuran yang justru baik dikonsumsi setelah dimasak seperti tomat. Makanan diet sehat berwarna merah ini mengandung lycopene yang justru mudah diserap tubuh jika telah mengalami proses pemanasan.

2. Buah-buahan

Buah-buahan juga merupakan makanan diet sehat yang tidak mengandung lemak. Kandungan vitamin, mineral dan seratnya yang tinggi juga sangat membantu dalam upaya menjaga kesehatan tubuh dan melancarkan pencernaan. Buah paling baik dikonsumsi secara langsung setelah dipotong-potong. Akan tetapi, jika Anda kurang menyukai konsumsi buah dalam bentuk potongan, makanan diet sehat ini dapat diolah terlebih dahulu dalam bentuk jus. Hindari penggunaan banyak gula agar jus buah yang Anda konsumsi tidak justru menambah asupan kalori dalam diet sehat Anda.

3. Biji-bijian utuh

Makanan diet sehat ini kaya protein, serat, dan vitamin. Selain gandum utuh atau jagung, jenis biji-bijian utuh lain yang bisa Anda konsumsi adalah kacang kacangan. Hindari penambahan garam, gula, dan pengolahan dengan minyak atau sumber lemak lainnya agar kesehatan makanan diet ini tetap terjaga.

4. Daging tanpa lemak

Daging merupakan sumber protein terbaik bagi tubuh, Hanya saja, makanan diet sehat ini bisa berubah menjadi makanan jahat jika Anda menyertakan lemak daging dan lemak tambahan dalam penyajiannya. Maka dari itu, pilihlah daging tanpa lemak danhindari memasaknya dengan minyak atau mentega agar tidak menambah kandungan lemak jahatnya.

5. Oatmeal

Oatmeal kaya akan serat dan dapat membantu menyerap lemak dalam tubuh. Oleh karenanya, makanan diet sehat ini sangat baik dikonsumsi saat perut kosong di pagi hari. Anda boleh mencampurkan buah-buahan segar dan susu rendah lemak untuk memperkaya rasa dan kandungan nutrisinya. Namun, hindari penambahan gula berlebih agar kandungan kalorinya tidak meningkat.

6. Ikan

Makanan diet sehat yang satu ini kaya akan protein dan omega-3 yang baik bagi tubuh. Walaupun mengandung lemak, akan tetapi lemak yang terkandung di dalam ikan merupakan lemak sehat yang dapat membantu melawan lemak jahat dalam tubuh. Namun, masaklah ikan dengan cara direbus, dikukus, atau dipanggang tanpa minyak agar manfaat sehat dari makanan ini tetap optimal.

Lalu Seperti Apa Diet Sehat yang Dianjurkan?

Hasil cepat dalam menurunkan berat badan seperti yang ditawarkan oleh beberapa jenis diet cenderung tidak dapat dipertahankan dalam jangka panjang. Bahkan, jika tidak diimbangi dengan gaya hidup yang sehat dan dijalani secara konstan, penurunan berat badan ini hanya akan bersifat sementara. Karena itulah, dianjurkan untuk menurunkan berat badan secara bertahap. Penurunan berat badan sekitar 0,5 kg hingga 1 kg seminggu dinilai sebagai tingkatan yang aman. Pasalnya, penurunan berat badan secara bertahap juga akan membuat Anda menjadi lebih mudah untuk mengontrolnya.

Mulailah dengan mengonsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan sebagai menu pengganti makanan berkalori. Kelompok makanan ini dapat menekan rasa lapar berkat kandungan serat di dalamnya. Ada kalanya Anda tidak memiliki waktu cukup untuk menyiapkan makanan sehat. Dalam saat seperti ini, Anda bisa memilih menu pengganti makanan sehat. Pilih yang memiliki gizi seimbang yang diperlukan, mampu menghilangkan lapar dan tidak mengganggu usaha diet Anda.

Jangan lupa, periksa juga apakah menu pengganti makanan sehat yang Anda pilih telah lulus uji insitutsi resmi dalam hal keamanan. Meski begitu, mengurangi asupan kalori saja belum cukup. Anda juga harus membiasakan diri untuk lebih banyak bergerak agar penurunan berat badan dapat menjadi lebih maksimal. Misalnya, daripada menggunakan lift, lebih sehat untuk berjalan kaki melalui tangga.

Berbagai Manfaat Dan Jenis Dari Diffuser Untuk Kesehatan

Berbagai Manfaat Dan Jenis Dari Diffuser Untuk Kesehatan

Berbagai Manfaat Dan Jenis Dari Diffuser Untuk Kesehatan – Jika tidak asing dengan cara hidup alami, Anda mungkin pernah membaca tentang penggunaan essential oil diffuser untuk meningkatkan kesehatan, meningkatkan energi, atau untuk membantu tidur lebih nyenyak.

Essential oil diffuser adalah alat untuk mengubah essential oil (minyak atsiri) menjadi butiran kecil untuk kemudian membaurkan (menyebarkan/mendifusikan)) ke seluruh ruangan. ceme online

Dengan cara ini setiap orang bisa langsung mendapatkan manfaat dari aromanya sebagai bagian dari terapi alternatif yang disebut aromaterapi.

Sementara daftar penggunaan diffuser cukup luas, artikel ini hendak mengulas 10 manfaat diantaranya.

Untuk mengetahui jenis diffuser, baca terlebih dahulu Apa itu Essential Oil Diffuser? Ketahui 4 Jenisnya & Pilih yang Terbaik

1. Relaksasi dan Membantu Tidur

Salah satu kegunaan minyak atsiri paling terkenal adalah kemampuannya untuk membantu relaksasi, terutama setelah menjalani hari yang berat.

Menggunakan diffuser adalah cara termudah untuk mendapatkan manfaat minyak atsiri untuk tujuan relaksasi.

Berbagai Manfaat Dan Jenis Dari Diffuser Untuk Kesehatan

Simpan satu di kantor untuk membantu Anda bersantai saat istirahat makan siang.

Atau letakkan diffuser di kamar tidur untuk membantu tubuh dan pikiran rileks sehingga Anda bisa tidur nyenyak di malam hari.

Essential oil yang dianjurkan: chamomile, lavender, clary sage

2. Meningkatkan Mood

Essential oil yang digunakan dengan diffuser bisa membantu menciptakan suasana yang penuh semangat.

Anda dapat menggunakan diffuser untuk meningkatkan semangat selama liburan, memberi suasana positif bagi pertemuan bisnis dan pertemuan sosial, atau bahkan menciptakan suasana romantis bagi seseorang yang istimewa dalam kehidupan Anda.

Essential oil yang dianjurkan: sweet orange, jasmine, rose, scotch pine, sandalwood, vanilla

3. Mencegah Penyakit

Menggunakan diffuser di rumah atau kantor adalah cara bagus untuk mencegah flu, pilek, dan penyakit lainnya.

Essential oil mampu mencegah penyakit setidaknya dalam 3 cara. Pertama, minyak atsiri memiliki sifat anti-mikroba.

Saat didifusikan, senyawa organik di dalam minyak atsiri akan bersentuhan langsung dengan patogen di udara sebelum dapat menyerang tubuh.

Kedua, minyak atsiri juga bisa digunakan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Ketiga, beberapa diffuser (jenis ultrasonic diffuser) juga berfungsi ganda sebagai pelembab ruangan yang membantu menjaga kelembaban udara tetap sehat sehingga tubuh tidak rentan terhadap serangan mikroba.

Essential oil yang dianjurkan: tea tree, clary sage, rosemary, grapefruit, lemon, thyme

4. Memperlancar Pernapasan

Minyak atsiri sangat bagus untuk mengurangi peradangan dan sumbatan di saluran pernapasan sehingga membantu Anda bernapas lebih mudah.

Jika rentan terhadap alergi atau gangguan pernapasan lainnya, difusikan minyak atsiri di ruangan (atau kamar) dimana Anda banyak menghabiskan waktu.

Ingatlah untuk menyimpan sekotak tisu untuk meyeka hidung ketika saluran pernapsan mulai terbuka.

Essential oil yang dianjurkan: peppermint, rosemary, lemon, eucalyptus

5. Meringankan Nyeri

Sementara minyak atsiri sering dioleskan secara langsung ke tubuh untuk menghilangkan rasa sakit, Anda juga dapat menggunakan diffuser untuk memperluas pengaruhnya.

Cara ini adalah cara terbaik untuk mengatasi rasa nyeri membandel seperti yang disebabkan oleh sakit kepala, persendian yang sakit, serta otot yang lelah akibat aktivitas fisik.

Essential oil yang dianjurkan: ginger, chamomile, lavender, eucalyptus, clary sage, rosemary, bergamot

6. Memperbaiki Fungsi Kognitif

Menggunakan minyak atsiri dalam diffuser adalah cara sangat efektif untuk mengisi ulang sel otak Anda.

Minyak atsiri memiliki kualitas adaptogenik yang berarti mampu menenangkan saat Anda mengalami stres, namun juga memberi semangat saat Anda merasa sedih atau lesu.

Dengan menstabilkan suasana hati, minyak atsiri akan membantu Anda tetap fokus.

Terdapat pula beberapa minyak atsiri yang dikenal karena kemampuannya untuk menyeimbangkan hormon tubuh.

Itu sebab, minyak atsiri dapat membantu menyembuhkan penyebab yang bertanggung jawab pada terhambatnya fungsi kognitif.

Essential oil yang dianjurkan: peppermint, eucalyptus, lemon, pine

7. Alternatif yanga Aman untuk Lilin Aroma & Dupa

Jika Anda memiliki hewan peliharaan atau anak kecil, membakar lilin atau dupa bisa menjadi praktik yang berpotensi mengundang bahaya.

Dengan essential oil diffuser, Anda bisa menuai manfaat aromaterapi tanpa risiko luka bakar, tumpahan lilin, atau kecelakaan lainnya.

Essential oil yang dianjurkan: apa saja

8. Mengusir Serangga

Serangga dan nyamuk yang sering “menemani” kamu di rumah bisa jadi salah satu sumber penyakit yang membahayakan. Selain itu, penggunaan racun serangga buat mengusir nyamuk dan serangga juga bisa membahayakan kesehatan kita lho. Lalu apa solusinya?

Gunakan essential oil diffuser untuk mencegah nyamuk, lalat rumah, lalat buah atau ngengat memasuki rumah Anda. Setelah mencium aroma ini menyebar di ruangan rumahmu, pastinya serangga akan enggak betah berlama-lama di sana atau bahkan bisa mati dengan sendirinya.

Selain bisa memetik manfaat kesehatan, menggunakan essential oil untuk mengusir serangga jauh lebih aman dibandingkan menggunakan racun serangga.

Essential oil yang dianjurkan: clove, lemongrass, rosemary, cedarwood

9. Menyejukkan Ruangan

Di musim kemarau dengan cuaca yang panas, menyalakan AC sepanjang hari tentu akan membuat tagihan listrik membengkak.

Sebagai gantinya, cobalah mendifusikan essential oil tertentu untuk mendinginkan ruangan dimana Anda menghabiskan sebagian besar waktu.

Essential oil yang dianjurkan: peppermint, eucalyptus, spearmint, wintergreen

10. Menghemat Uang

Menggunakan diffuser secara keseluruhan juga bisa menghemat uang.

Dengan manfaat essential oil diffuser yang serbaguna, pada akhirnya Anda akan lebih jarang pergi ke dokter karena keluhan flu atau alergi, tagihan listrik lebih rendah, lebih sedikit cangkir kopi dan produktivitas yang lebih baik.

Semua hal ini tentu akan mengurangi pengeluaran Anda secara signifikan.

Essential oil yang dianjurkan: semua

Berbagai Manfaat Dan Jenis Dari Diffuser Untuk Kesehatan

Jenis-jenis diffuser

Ada empat jenis diffuser yang banyak beredar di pasaran, di antaranya adalah:

1. Ultrasonic diffuser

Ultrasonic diffuser bekerja dengan memanfaatkan gelombang listrik untuk mengencerkan minyak yang diteteskan pada tanki air alat ini. Pada alat ini juga terdapat suatu komponen yang dapat bergetar cepat dalam tangki air. Getaran tersebut akan memecah campuran minyak dan air menjadi uap air halus serupa kabut untuk disebarkan ke udara.

2. Atomizing/nebulizer diffuser

Dalam nebulizer diffuser, ada alat yang dinamakan atomizer yang berfungsi untuk memecah essential oil menjadi molekul yang sangat kecil tanpa merusak manfaat terapi yang dikandungnya. Udara bertekanan di dalam alat tersebut kemudian akan menyebarkannya ke dalam ruangan dalam bentuk kabut halus. Perangkat ini terdiri dari mesin yang dikemas dalam tabung atau botol kaca.

Kelebihan dari alat ini adalah lebih mudah digunakan. Partikel kecil yang dihasilkan juga lebih mudah untuk diserap tubuh. Selain itu, efek terapinya bertahan cukup lama karena partikel kecil essential oil akan melayang di udara selama berjam-jam setelah alat dinyalakan selama 15-30 menit.

Sayangnya, alat ini biasanya lebih sulit untuk dibersihkan daripada jenis diffuser lain. Wadah kacanya juga sangat rawan untuk pecah dan harganya cukup tinggi jika harus diganti. Nebulizer diffuser juga mungkin tidak cocok untuk Anda yang menginginkan suasana hening karena alat ini menghasilkan suara yang cukup bising.

3. Evaporative diffusers

Evaporative diffusers sebetulnya memiliki metode sederhana dalam mengolah essential oil, namun dibuat lebih canggih dengan ditambahkan kipas kecil di dalamnya. Kipas ini kemudian digunakan untuk meniup minyak yang telah diteteskan ke filter di dalamnya. Udara yang bertiup dari kipas menyebabkan minyak menguap lebih cepat dan menyebarkan aroma ke dalam ruangan.

Selain itu, evaporative diffuser juga memiliki bentuk berupa stik dupa yang terbuat dari kayu rotan atau bamboo. Cara kerjanya adalah dengan mencelupkan stik pada vas berisi minyak atsiri, lalu stik akan menyerap minyak dan menguapkannya ke udara.

Satu kelemahan utama dari metode ini adalah molekul yang lebih ringan dari minyak kemungkinan akan menguap dan menyebar lebih cepat daripada molekul yang lebih berat, membuat penyebaran menjadi tidak seimbang karena adanya pemisahan.

Pemisahan ini dapat mengganggu kualitas terapi minyak sehingga tidak semua essential oil bisa digunakan pada alat ini, Anda harus memilih minyak yang memiliki kandungan dengan molekul seragam.

Alat ini cocok untuk penggunaan pribadi di area yang kecil atau dibawa bepergian, tapi kurang cocok untuk digunakan di area besar atau outdoor. Contoh evaporative diffusers yang paling umum digunakan adalah reed diffuser.

4. Heat diffuser

Cara kerja heat diffuser tidak jauh berbeda dari evaporative diffuser, hanya saja alih-alih menggunakan angin pada alat ini digunakan pemanasan. Heat diffuser bekerja dengan menghangatkan essential oil yang kemudian dilepaskan ke udara dalam bentuk asap.

Kelebihan alat ini adalah mudah untuk didapat dan digunakan, harganya juga relatif murah dan wangi yang dihasilkan cukup kuat dan sangat harum. Kelemahannya adalah kurang optimal dari sisi terapeutiknya karena pemanasan bisa merusak sifat minyak.

Contoh paling populer dari heat diffuser adalah lilin aromaterapi. Selain itu, juga ada banyak bentuk lain yang lebih unik, seperti cincin lampu diffuser yang dipasang langsung pada bohlam lampu untuk memanfaatkan panas dari bohlam agar tercipta partikel minyak.

Tips Merawat Rambut Saat Traveling

Tips Merawat Rambut Saat Traveling – Apakah Anda berharap bisa pergi backpacking tanpa berakhir dengan kulit kembala dan rambut yang tidak lepek setelah berlibur di pantai selama bermingu-minggu lamanya ataupun sedang menaiki gunung dimana kamu tidak keramas lamanya?

Perubahan cuaca saat kita sedang traveling dapat menyebabkan berberapa masalah kulit misalnya kulit menjadi kering, sunburn atau breakout. Tetapi, tidak hanya kulit lho yang bisa mengalami masalah akibat pergantian cuaca, rambut pun bisa mengalami masalah. Nah, bagi kamu yang memiliki rencana traveling dalam waktu dekat, ini 6 hal yang harus kamu lakukan untuk memastikan kesehatan rambut tetap terjaga selama traveling! idn play

Ombak dan sorotan cahaya matahari adalah apa yang kita impikan saat kita pergi. Tetapi pertanyaannya adalah keadaan tersebut sebanding dengan kesehatan pada rambut Anda?

Beberapa pengalaman yang diberikan oleh sebagian penata rambut mengatakan bahwa mereka mendapatkan kliennya yang tidak akan menyisir rambutnya sepanjang musim panas, klien tersebut juga mengatakan bahwa mereka telah selesai berlibur dari wisata pantai dengan keadaan rambut yang tidak mendapatkan perawata ataupun mencucinya dalam mengatasi kerusakan paparan sinar matahari dan kandungan garam pada air laut.

Pada sebagian klien mereka juga mengatakan bahwa telah melakukan perawatan ekstra pada rambutnya walaupun mereka sedang berlibur. Hal ini menjadikan rambut mereka sangat sehat, tidak rusak, dan bervolume.

Jadi, pada pembahasan ini akan diberikan 6 tips mudah untuk kamu dapat membantu rambut Anda tetap sehat walaupun sedang berlibur saat musim panas. Walaupun masing-masing rambut sangatlah berbeda keadaannya, tetappi langkah berikut ini setidaknya menjadikan rambut sedikit lebih baik saat Anda sedang menikmati liburan.

1. Gosokkan minyak khusus rambut pilihanmu sebelum berlibur ke Pantai.

Dengan kamu melakukan hal ini akan memungkinkan kondisi rambut Anda menyerap minyak sehingga tidak akan membuat rambutmu memiliki ruang untuk menyerap air garam yang akan menjadikan rambutmu sangatlah kering.

Walaupun dengan menggunakan pelembap pada rambut yang cukup banyak seperti memberikan conditioner, ataupun memberikan vitamin khusus rambut sebaiknya lebih baik kamu menggunakan minyak zaitun ataupun minyak kelama alami langsung ke rambutmu. Jadi, saat kamu sudah selesai bermain di air pantai kamu hanya cukup membilas rambutmu hingga bersih dan minyak yang tadi akan membuat kondisi rambut Anda tetap lembap.

2. Jangan menggunakan produk sembarangan walaupun gratis

Secara umum, perlengkapan mandi gratis yang Anda dapatkan di dalm paket liburan Anda tidak akan menjadi yang terbaik untuk rambut Anda (yah, setidaknya di tempat-tempat yang memenuhi anggaran backpacker!).

Meskipun tidak masalah untuk menggunakannya sesekali, penting untuk tidak hanya mengandalkan ini. Masalahnya adalah Anda akan melakukan lebih banyak kerusakan daripada kebaikan dengan mencuci dengan sampo yang menghilangkan semua minyak dari rambut Anda kemudian mengkondisikan dengan produk yang tidak secara efektif menggantikan minyak tersebut. Anda melakukannya beberapa kali berturut-turut, dengan matahari dan garam di antaranya, dan Anda mengatur rambut Anda untuk beberapa kerusakan serius.

Jika Anda benar-benar tidak punya apa-apa lagi untuk mencuci rambut dan putus asa, gunakan sedikit shampo pada akarnya dan biarkan dengan lembut membilas sisanya (Anda tidak ingin menyabuni sampo melalui pertengahan dan ujung rambut Anda). Hal tersebut dapat menjadikan kondisi rambut Anda lembut dan tidak akan kusut saat sedang di sisir.

3. Bawalah setidaknya satu produk perawatan rambut kesukaanmu

Kamu tidak perlu membawa semua perawatan rambut kamu saat sedang berlibur karena tentu saja akan merepotkanmu dan membuat tas traveling kamu menjadi sempit. Namun kamu tetap memerlukan membawa satu produk perawatan rambut yamnmg menjadi favorit kamu agar perlindungan rambutmu tetap terjaga dan sehat.

Untuk rambut yang sangat halus sepanjang bahu atau lebih pendek, sampo yang baik adalah yang paling penting. Beli yang memiliki basis protein dengan kelembapan ringan. Ini akan memperkuat rambut Anda dan memberi Anda volume ekstra, sambil memberikan hidrasi ringan agar rambut Anda tidak terlalu banyak tersimpul.

Untuk rambut lebih panjang, atau rambut cenderung kusut, gunakan masker / perawatan yang bagus yang bisa Anda pakai seminggu sekali untuk menambah kelembapan kembali ke rambut Anda.

Jika Anda tidak yakin, tanyakan kepada penata rambut lain kali Anda melewati salon untuk merekomendasikan satu produk yang paling menguntungkan bagi rambut Anda.

4. Sikat atau sisir secara teratur

Menyisir  rambut sepertinya tidak penting untuk kesehatan rambut, tetapi sebenarnya dapat menyebabkan banyak kerusakan jika Anda membiarkan rambut dalam kondisi berantakan.

Rambut kusut lebih rentan rusak karena simpul kasar kutikula dan membuat titik-titik lemah. Penting juga untuk menyisir dari kulit kepala hingga ujung untuk memastikan semua simpul kecil hilang. Anda bisa mulai dengan bagian bawah terlebih dahulu dan naik ke atas jika Anda memiliki banyak kusut untuk dilalui.

Jika Anda tidak ingin rambut Anda kusut dengan menyisir rambut kering, gunakan sisir bergigi jarang di kamar mandi atau Anda juga dapat menggunakan kondisioner atau masker rambut. Kemudian bilas dan keringkan seperti biasa.

5. Lindungi rambut Anda dari sinar matahari

Seperti halnya dengan kulit Anda, Anda perlu melindungi rambut dari sinar matahari agar tidak terlalu panas dan terbakar. Ya, itu mungkin.

Topi atau jilbab adalah rekomendasi nomor satu untung perlindungan rambut karena itu menciptakan penghalang antara rambut Anda dan matahari. Jika Anda tidak menyukai salah satu dari opsi-opsi itu, saya akan merekomendasikan untuk mendapatkan semprotan perlindungan UV dari merek tepercaya. Bonus poin lagi jika Anda bisa mendapatkan satu yang tidak akan merusak kehidupan laut ketika bilas ke laut.

6. Jika semuanya gagal, jangan takut untuk memotongnya

Jika rambut Anda menjadi mimpi buruk, itu mungkin tidak menjadi lebih baik. Rambut sudah mati bahkan sebelum keluar dari kulit kepala sehingga sementara Anda dapat melakukan banyak perbaikan dengan produk-produk hebat, tidak mungkin untuk sepenuhnya mengembalikan rambut yang siap rontok.

Semua orang pasti akan merasa ketakutan saat mendapatkan potongan rambut yang mengerikan. Orang yang mengalami potongan rambut akan membuat tampilan wajah mereka menjadi berbeda dari biasanya, sehingga saat mendapatkan potongan rambut yang diluar ekspetasi tentu saja membuat seseorang tersebut menjadi tidak pede.

Jika ini masalahnya, tanyakan kepada seseorang di resepsi akomodasi Anda apakah mereka dapat merekomendasikan penata gaya. Pilihan lain adalah bertanya-tanya di hostel. Anda mungkin menemui penata rambut yang membawa gunting mereka untuk mendapat uang saat bepergian. Karena Anda tidak berlari ke jadwal salong, Anda akan memiliki lebih banyak waktu untuk mengomunikasikan apa yang Anda inginkan dan bahkan melalui beberapa foto dengannya.

Dan ketika memilih gaya – mungkin bukan waktu untuk mendapatkan tampilan yang tegang yang selalu Anda inginkan. Pertahankan serendah mungkin perawatan agar Anda tidak perlu menghabiskan hari-hari backpacker untuk menata rambut baru.

Nah itu tadi 6 hal yang kamu harus lakukan untuk memastikan kesehatan rambut terjaga selama kamu traveling. Jangan lupa ikuti tips diatas ya saat traveling!

Manfaat Traveling Untuk Kesehatan Mental

Manfaat Traveling Untuk Kesehatan Mental

Manfaat Traveling Untuk Kesehatan Mental – Kesehatan mental bukan perkara sepele, semua orang bisa jadi pengidap tanpa harus menunjukkan ciri-ciri tertentu dari penampilannya.

Salah satu contoh sederhana dari kasus kesehatan mental yang dapat dengan mudah kamu temukan adalah melalui film Joker.

Ya, film garapan Todd Philips itu memperlihatkan sosok Arthur Fleck alias Joker yang menderita sakit mental.  idnplay

Bukan hanya karena sistem yang terjadi dalam tatanan masyarakat Kota Gotham dan perlakuan tidak baik masyakarat di sekitarnya pada Arthur saja, tetapi juga karena kekerasan yang dilakukan oleh pacar ibu angkatnya ketika ia masih sangat kecil.

Ungkapan “Aku butuh liburan” adalah kalimat yang mungkin kita semua ucapkan setidaknya satu kali, tetapi adakah keinginan yang lebih dari sekadar menambah cokelat? Menjaga kesehatan mental Anda harus selalu menjadi prioritas dan kadang-kadang mengambil istirahat dari kesibukan sehari-hari dan mengalami sesuatu yang luar biasa adalah persis apa yang Anda butuhkan.

Manfaat Traveling Untuk Kesehatan Mental

Apakah Anda menderita kecemasan sosial atau Anda berjuang untuk mengatasi tekanan pekerjaan atau studi Anda, terbang untuk menjelajahi tujuan baru dapat menawarkan perubahan perspektif yang diterima dan bermanfaat. Serta memenuhi rasa mengembara (dan memberi Anda banyak foto bagus untuk umpan Instagram Anda), bepergian tidak diragukan lagi merupakan cara yang bagus untuk merevitalisasi pikiran Anda. Berikut ini enam manfaat kesehatan mental dari bepergian.

Selain dapat menghilangkan stres, traveling terbukti memiliki beragam manfaat lainnya bagi kesehatan mentalmu.

Ingin tahu lebih jauh? Yuk, simak rangkuman berikut ini

1. Bepergian memberi Anda perubahan dalam memandang segala hal

Perubahan sederhana dari bepergian dan melihat pemandangan adalah semua yang kita butuhkan untuk menyalakan kembali hasrat kita untuk hidup. Jika Anda telah berjuang untuk menemukan motivasi untuk studi Anda, Anda terjebak dalam rutinitas di tempat kerja atau Anda baru saja keluar dari hubungan yang sulit, menekan tombol jeda untuk bepergian dapat menjadi cara sempurna untuk memulihkan diri.

Tinggal di satu tempat dan melakukan hal yang sama setiap hari mungkin menjadi penghiburan bagi beberapa orang tetapi bagi orang lain, hal itu sering membuat Anda merasa terjebak baik secara fisik maupun mental. Mengubah rutinitas dan lokasi harian Anda dengan melakukan perjalanan ke tempat baru akan membantu merangsang pikiran Anda, meningkatkan tingkat kebahagiaan Anda dan membuat Anda merasa seperti Anda melakukan sesuatu yang bermanfaat dengan waktu Anda.

2. Bepergian mempromosikan kemandirian

Manfaat Traveling Untuk Kesehatan Mental

Jika Anda tidak menghabiskan banyak waktu jauh dari rumah, menetapkan sendiri tantangan bepergian selama beberapa minggu (atau berbulan-bulan!) Pasti akan memberi Anda rasa kemandirian. Jika Anda tidak mahir dalam penganggaran, cobalah hidup dengan kurang dari £ 5 per hari di Asia Tenggara. Atau mungkin Anda tidak terlalu percaya diri di sekitar orang yang tidak Anda kenal, jadi melakukan tur kelompok atau tinggal di hostel akan menunjukkan betapa mudahnya berteman.

Semua pengalaman perjalanan klasik ini bisa terasa menakutkan, tetapi Anda akan menyadari betapa baiknya pengalaman itu bagi Anda ketika Anda tiba di rumah dan menemukan situasi sehari-hari yang sederhana sehingga jauh lebih mudah untuk ditangani.

3. Bepergian membuka pikiran Anda pada pengalaman dan budaya baru

Mencicipi masakan baru, melihat monumen dunia yang luar biasa dan bertemu penduduk setempat dengan budaya yang benar-benar berbeda dengan budaya Anda sendiri dapat benar-benar membuka mata. Mereka tidak hanya membantu menempatkan hidup Anda ke dalam perspektif dan membuat Anda menghargai apa yang Anda miliki, tetapi mereka juga bisa luar biasa untuk memperluas pikiran Anda dan meningkatkan tingkat kreativitas Anda.

Menyerap cara hidup yang berbeda juga dapat membantu Anda membuat perubahan positif sendiri. Mungkin Anda bahkan akan membawa pulang sedikit budaya baru itu ke rumah Anda; apakah itu resep baru atau sikap segar yang memungkinkan Anda untuk lebih memikirkan hal-hal yang sebelumnya Anda anggap remeh.

4. Bepergian memberi Anda rasa pencapaian

Sering dikatakan bahwa satu-satunya cara untuk benar-benar mengatasi ketakutan kita adalah dengan menghadapinya secara langsung. Jika pikiran mengalami tempat yang tidak dikenal (terutama di tempat Anda sendiri) membuat Anda merasa cemas, mungkin merangkul daripada menghindarinya adalah solusi terbaik. Lagi pula, jika Anda dapat menangani backpacking di negara-negara yang Anda tidak tahu atau tidak berbicara bahasa, tugas-tugas yang menakutkan nanti seperti wawancara kerja atau presentasi besar akan terasa seperti berjalan-jalan di taman.

Mampu melakukan hal-hal yang tampaknya menegangkan atau menakutkan juga bisa membuat Anda bangga dan bangga. Bahkan jika itu hanya hal kecil seperti terbang sendiri atau berhasil menavigasi dari A ke B di kota yang tidak Anda kenal, Anda akan secara otomatis membangun kekuatan batin dan meningkatkan harga diri Anda.

5. Bepergian akan menurunkan tingkat stres Anda

Kehidupan sehari-hari kita dapat diisi dengan begitu banyak situasi yang penuh tekanan, apakah itu masalah dalam kerja, perjalanan panjang atau kehidupan rumah yang sibuk. Meluangkan waktu dari hal-hal itu, dengan melakukan perjalanan ke tujuan yang sama sekali baru, adalah cara yang ideal untuk menjernihkan pikiran dan menghilangkan stres.

Saat Anda bepergian, Anda juga cenderung bertanggung jawab atas apa yang Anda lakukan dan kapan Anda melakukannya. Mengapa tidak sarapan di tengah hari atau menghabiskan sepanjang hari bermalas-malasan di tepi kolam renang? Tidak ada yang mengharapkan apa pun dari Anda, yang berarti Anda dapat benar-benar bersantai dan mengikuti arus.

6. Bepergian bisa menjadi pendorong mood dalam waktu jangka panjang

Adalah adil untuk mengatakan bahwa bepergian untuk kesenangan biasanya membuat sebagian besar orang bahagia. Dalam beberapa kasus bahkan diketahui membantu orang mengatasi depresi. Sebagian besar orang biasanya melihat kembali liburan yang lalu dengan sangat menyeangkan dan membuat segala beban menjadi hilang seketika.

Meskipun umumnya takut dalam akhir perjalanan, pulang ke rumah tidak pernah seburuk yang Anda yakini (tidur di tempat tidur Anda sendiri selalu merupakan nilai tambah utama). Anda juga memiliki begitu banyak kenangan baru untuk dikenang dan juga banyak di antaranya momen saat berlibur akan didokumentasikan dalam foto  yang dapat memberi Anda dorongan suasana hati instan hanya dengan memikirkan atau melihatnya.

Dan, akhirnya, bersenang-senang bepergian biasanya memberi Anda keinginan untuk merencanakan lebih banyak perjalanan dan memiliki lebih banyak pengalaman epik untuk dinanti-nantikan di masa depan!

Cara Menjaga Kesehatan Telinga

Cara Menjaga Kesehatan Telinga

Cara Menjaga Kesehatan Telinga – Telinga termasuk salah satu dari lima panca indra manusia selain mata, hidung, lidah dan kulit. Fungsi telinga adalah untuk mendengarkan suara dan bunyi. Dengan telinga kita dapat mendengarkan musik atau suara orang lain dengan menangkap getaran dan gelombang di udara.

Fungsi telinga yang paling utama ialah sebagai indra pendengar bagi manusia. Artinya manusia dapat mendengarkan suara atau bunyi dengan telinga. Fungsi telinga dapat manusia yang lainnya adalah untuk menjaga keseimbangan tubuh. poke

Terdapat beberapa bagian-bagian dari telinga manusia. Tiap bagian mempunyai peran dan fungsi masing-masing yang penting dalam proses pendengaran manusia. Ada yang menerima getaran, dan ada yang menyalurkan gelombang, ada juga yang melindungi bagian dalam telinga.

Lantas apa saja fungsi bagian-bagian dari telinga manusia dan pengertiannya? Saat ini akan dibahas mengenai apa saja bagian-bagian telinga dan fungsinya beserta struktur telinga manusia secara lengkap dalam proses mendengarkan bunyi atau suara. poker 99

Bagian-Bagian Telinga

Di bawah ini akan dijelaskan mengenai bagian-bagian telinga beserta fungsinya terdiri dari tiga bagian utama telinga yakni telinga bagian luar, telinga bagian tengah dan telinga bagian dalam beserta bagian-bagian di dalamnya.

Cara Menjaga Kesehatan Telinga

Telinga Bagian Luar

Bagian telinga terluar dapat disebut sebagai telinga bagian luar. Bagian telinga bagian luar terdiri dari daun telinga (pinna), liang telinga (meatus auditorius eksternus) dan gendang telinga (membran timpani).

Daun Telinga

Bagian terluar dari telinga ialah daun telinga. Bagian daun telinga disebut juga disebut sebagai pinna. Fungsi daun telinga ialah untuk membantu mengarahkan suara masuk ke dalam liang telinga dan diteruskan menuju gendang telinga serta mengatur volume suara yang diterima.

Liang Telinga

Liang telinga dapat disebut juga sebagai meatus auditorius eksternus. Liang telinga juga dilapisi oleh kulit berambut halus dan dilengkapi kelenjar keringat. Fungsi liang telinga ialah untuk menjaga agar benda asing tidak masuk lebih dalam. Liang telinga juga mempunyai fungsi untuk meneruskan rangsang bunyi ke gendang telinga.

Gendang Telinga

Gendang telinga dapat disebut juga sebagai membran timpani. Bentuknya jugaseperti lembaran bulan serta mempunyai 3 lapisan yaitu lapisan luar, lapisan tengah dan lapisan dalam. Fungsi dari gendang telinga ialah membantu proses mendengar, yaitu menghantarkan getaran gelombang suara agar berlanjut menuju telinga bagian tengah dan telinga bagian dalam.

Telinga Bagian Tengah

Telinga bagian tengah bisa terletak di antara telinga bagian luar dan telinga bagian dalam. Bagian telinga tengah juga terdiri dari tiga tulang pendengaran dan saluran eustachius.

Tiga Tulang Pendengaran

Tiga tulang pendengaran yang ada di saluran telinga bagian tengah terdiri dari tulang martil (malleus), tulang landasan (incus) dan tulang sanggurdi (stapes). Fungsi dari tiga tulang pendengaran ialah memperkuat dan meneruskan getaran yang diterima dari gendang telinga menuju telinga bagian dalam.

Saluran Eustachius

Saluran Eustachius adalah saluran dari bagian tengah telinga yang menghubungkan telinga ke rongga hidung dan tenggorokan. Fungsi dari saluran eustachius ialah mengatur keseimbangan tekanan udara sekaligus sebagai penghubung telinga dan rongga hidung.

Cara menjaga kesehatan telinga dilakukan dengan menjauhi berbagai kebiasaan buruk. Khususnya dalam menangani kebersihan pada telinga. Di liang telinga, adanya kotoran telinga dalam jumlah sedikit sebetulnya adalah hal yang normal.

Kotoran telinga ini dibentuk sebagai salah satu cara untuk melindungi liang telinga dari kotoran dan debu. Namun, kadang bisa terjadi penumpukan kotoran telinga yang membuat telinga terasa gatal atau tersumbat. Hal ini membuat banyak orang membersihkannya dengan cara-cara yang salah seperti mengoreknya hingga menggunakan ear candle.

Cara menjaga kesehatan telinga juga dapat mencegah terjadinya gangguan pendengaran. Tentunya jika telinga kamu terawat dengan baik dan tidak dibersihkan dengan cara-cara yang salah, maka pendengaran pun akan senantiasa membaik.

Berikut ini adalah cara menjaga kesehatan telinga:

1. Berhenti Mengorek Telinga

Cara menjaga kesehatan telinga yang pertama adalah berhenti mengoreknya. Banyak orang menggunakan cotton bud, penjepit kertas, atau bahkan jepit rambut untuk membersihkan kotoran telinga. Padahal kebiasaan ini justru bisa membuat telinga terluka dan dan kotoran telinga akan masuk lebih dalam.

Saat membersihkan telinga, ada baiknya untuk membersihkan pada bagian luar atau daun telinga saja. Telinga mempunyai cara alami untuk membersihkan kotorannya sendiri. Adanya bulu-bulu halus serta bentuknya yang bersudut mampu menjaga telinga dari masuknya kotoran berlebih.

Tapi jika kotoran telinga menumpuk dan membuat telinga terasa tidak nyaman atau pendengaran kamu jadi terganggu, sebaiknya kunjungi dokter THT untuk melakukan pemeriksaan dan pembersihan telinga dengan cara yang aman.

2. Menghindari Suara yang Terlalu Keras

Selanjutnya, menghindari suara yang terlalu keras merupakan salah satu cara menjaga kesehatan telinga. Jika kamu senang mendengarkan music menggunakan earphone, kamu tidak boleh menggunakannya selama 1 jam terus menerus. Kamu harus memberi waktu istirahat untuk telinga setidaknya selama 5 menit.

Selain itu, hindari mendengarkan musik dengan volume yang keras dalam jangka waktu lama, karena bisa merusak telinga. Jika kamu bekerja di lingkungan yang bising, seperti di pabrik atau konstruksi bangunan, maka kamu sebaiknya menggunakan earplug atau sumbat telinga agar terhindar dari gangguan pendengaran.

3. Jaga Telinga agar Tetap Kering

Cara menjaga kesehatan telinga selanjutnya adalah dengan menjaganya tetap kering. Kondisi telinga yang sering basah atau terlalu lembap memungkinkan bakteri dan jamur berkembang biak di dalam telinga. Hal ini memicu iritasi dan infeksi pada telinga.

Saat berenang, kamu sebaiknya menggunakan penyumbat telinga untuk mencegah masuknya air ke telinga. Sedangkan jika air masuk ke telinga, segeralah miringkan kepala untuk mengalirkan air tersebut keluar. Selain itu, selalu keringkan telinga dengan handuk yang bersih dan kering setiap selesai mandi.

4. Hindari Penggunaan Ear Candle

Faktanya, banyak dokter yang tidak menyarankan penggunaan ear candle, karena metode ini tidak terbukti efektif untuk membersihkan telinga dan tidak jelas apa manfaatnya untuk kesehatan telinga.

Cara Menjaga Kesehatan Telinga 1

Bukannya bermanfaat, penggunaan ear candle juga cenderung berbahaya karena bisa menyebabkan cedera pada telinga, seperti terbakar dan tersumbatnya saluran telinga.

5. Periksa Secara Rutin ke Dokter

Pemeriksaan telinga ke dokter THT secara rutin juga penting sebagai salah satu cara menjaga kesehatan telinga. Pada pemeriksaan, dokter akan mengevaluasi kondisi kesehatan telinga dan fungsi pendengaran dengan melakukan pemeriksaan fisik pada telinga serta tes pendengaran.

Melalui pemeriksaan secara rutin ke dokter, tanda atau gejala penyakit telinga dapat terdeteksi sejak dini dan tindakan penanganan bisa segera dilakukan.

Jika tidak terdapat keluhan pada telinga atau pendengaran, kamu dapat memeriksakan kesehatan telinga ke dokter THT setiap 3-5 tahun. Namun jika terdapat keluhan pada telinga, seperti nyeri telinga, keluar cairan atau darah dari telinga, atau pendengaran mendadak terganggu, jangan tunda untuk segera memeriksakan diri ke dokter THT agar dapat segera diberikan pengobatan.

Sayuran Pahit Yang Baik Untuk Kesehatan

Sayuran Pahit Yang Baik Untuk Kesehatan

Sayuran Pahit Yang Baik Untuk Kesehatan – Sayuran ialah tanaman hortikultura, umumnya mempunyai umur relatif pendek (kurang dari setahun) dan merupakan tanaman musiman. Sayur-sayuran memiliki arti penting sebagai sumber mineral dan vitamin A maupun C.

Sayuran adalah sebutan yang umum bagi bahan pangan asal tumbuhan yang biasanya mengandung kadar air tinggi dan dikonsumsi dalam keadaan segar atau setelah diolah secara minimal.

Sebutan untuk beraneka jenis sayuran juga bisa disebut sebagai sayur-sayuran atau sayur-mayur. Sejumlah sayuran bisa dikonsumsi mentah tanpa harus dimasak sebelumnya, sementara yang lainnya harus diolah terlebih dahulu dengan cara direbus, dikukus atau diuapkan, digoreng (agak jarang), atau disangrai. Sayuran yang berbentuk daun yang dimakan mentah disebut sebagai lalapan. poker99

Istilah “sayuran” tak mempunyai sifat ilmiah. Kebanyakan sayuran merupakan bagian vegetatif dari tumbuhan, terutama daun (juga beserta tangkainya). Beberapa sayuran ialah bagian tumbuhan yang tertutup tanah, seperti wortel, kentang, dan lobak. Ada pula sayuran yang berasal dari organ generatif, seperti bunga (misalnya kecombrang dan turi), buah (misalnya terong dan kapri), dan biji (misalnya buncis dan kacang merah). Bagian tumbuhan yang lainnya juga dianggap sayuran adalah tongkol jagung. Walaupun bukan tumbuhan, bagian jamur yang dapat dimakan juga digolongkan sebagai sayuran.

Sayuran Pahit Yang Baik Untuk Kesehatan

Walaupun mempunyai kadar air yang tinggi, buah-buahan tidak dianggap sayur-sayuran karena biasanya dikonsumsi karena rasanya yang manis dan tidak cocok untuk disayur. Beberapa sayuran bisa pula menjadi bagian dari sumber pengobatan, bumbu masak, atau rempah-rempah.

Sayuran bisa dikelompokan menurut bagian yang dapat dimakan:

a. Akar (kentang, wortel)

b. Tunas (rebung)

c. Seluruh bagian kecuali akar (asparagus dan seledri)

d. Daun (bayam dan kangkung)

e. Bunga muda (brokoli, bunga kol, dan brokolini)

f. Buah (tomat, mentimun)

g. Biji (petai dan kapri)

Mutu Sayuran dan Kandungan Gizinya

– Faktor penentu mutu sayuran yaitu warna, tekstur, cita rasa, dan kandungan gizi.

Warna pada sayuran, disebabkan oleh kandungan pigmen

– Klorofil, menyebabkan warna hijau. Setelah panen, klorofil terdegradasi hingga dapat menyebabkan perubahan warna menjadi kuning.

– Karotenoid, terdapat 4 jenis karotenoid, yaitu:

a. Karoten orange (wortel)

b. Xantofil kuning (jagung)

c. Likopen merah (tomat)

d. Krosetin(warna kuning orange) pada kunyit

– Flavonoid, pigmen warna putih, merah, kuning, biru dan ungu. Falvonoid terdiri dari antosianin, antosantin, dan tannin. Flavonoid sangat peka terhadap perubahan keasaman.

Zat gizi penting dalam sayuran:

– Serat

– Mineral (kalsium, fosfor, besi, natrium)

– Vitamin (A, C, tiamin (B1), niasin (B3), asam folat (B9) )

Sebagian besar karbohidrat berbentuk selulosa yang tidak dapat dicerna oleh tubuh manusia, pati dan gula. Perubahan dari kandungan gula pada sayuran meliputi 3 macam gula yaitu : glukosa, fruktosa dan sukrosa.

Kandungan dalam Sayuran/ Komposisi Kimia Sayuran

– Sebagian besar mempunyai kadar air lebih dari 70%

– Protein sekitar 3,5%

– Lemak kurang dari 1%, lemak sayuran biasanya dalam bentuk tak jenuh

Sayuran pahit yang baik untuk kesehatan memiliki kandungan nutrisi yang melimpah. Banyak orang yang malas makan sayur karena rasanya yang pahit ini. Padahal sayuran-sayuran tersebut menyimpan manfaat yang sangat besar bagi kesehatan tubuh.

Berbagai sayuran pahit seperti pare, kale, leunca, brokoli, kol, hingga sawi memiliki kandungan yang sangat baik untuk tubuh. Walau rasanya tidak seenak makanan manis, namun hal ini juga bisa menjadi hal positif karena tanpa disadari rasa pahit tersebut malah membantu mengendalikan nafsu makan.

Sayuran pahit yang baik untuk kesehatan didominasi sayuran berwarna hijau. Untuk meningkatkan kesehatan tubuh, tidak ada salahnya mengonsumsi sayuran pahit ini. Apalagi jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu yang dapat disembuhkan dengan sayuran pahit ini.

Berikut ini adalah manfaat sayuran pahit bagi kesehatan:

1. Pare

Sayuran pahit yang baik untuk kesehatan pertama adalah pare. Hanya dengan mendengar namanya, kamu akan langsung terbayang bagaimana pahitnya rasa sayur satu ini. Mungkin kebanyakan orang sudah mengenal pare dengan rasanya yang pahit ini.

Namun, di balik rasanya yang pahit tersebut, pare kaya antioksidan. Karena itulah, pare dipercaya dapat membantu mencegah serangan radikal bebas penyebab penyakit kronis hingga menurunkan risiko terserang penyakit jantung dan diabetes.

Pare juga dilengkapi oleh zat fitokimia, seperti triterpenoid, polifenol, dan flavonoid, yang terbukti mampu memperlambat pertumbuhan sel-sel kanker di dalam tubuh.

2. Kale

Sayuran pahit yang baik untuk kesehatan berikutnya adalah Kale. Kale merupakan jenis sayuran berdaun hijau, yang masih tergolong dalam keluarga kubis. Seperti; brokoli, kembang kol, dan sawi. Penggemar salad tentunya sangat mengenal sayuran satu ini.

Meski rasanya pahit, kale dipenuhi antioksidan seperti quercetin dan kaempferol yang bisa mencegah kanker dan penuaan. Selain itu, kale juga bisa mendetoks tubuh dan memerangi pertumbuhan tumor.

Kamu bisa mengkonsumsi kale dengan cara direbus, atau dijadikan salad kemudian ditambahkan lemon untuk menghindari rasa pahitnya.

3. Leunca

Leunca sering dijadikan lalapan hingga bahan campuran bersama oncom dan tumisan. Walau rasanya pahit, leunca memiliki khasiat ampuh sebagai anti peradangan karena memiliki kandungan anti-inflamasi.

Tak hanya itu, sayuran berbentuk bulat ini juga bermanfaat sebagai obat anti kanker, penurun panas, obat kutil, melancarkan peredaran darah dan alat kontrasepsi alami.

4. Sayuran Cruciferous

Sayuran cruciferous adalah beberapa jenis sayuran yang meliputi brokoli, kol, kembang kol, pakcoy, lobak, dan sawi hijau. Walaupun tidak sedikit yang menyukai sayuran tersebut, namun rasanya yang cukup pahit kadang membuat orang berpikir dua kali untuk mengonsumsinya.

Apalagi, sayuran-sayuran tersebut mengandung senyawa glucosinolates yang bertanggung jawab memberi rasa pahit. Namun tentunya tetap menyumbang banyak manfaat kesehatan. Bukan hanya itu, sayur cruciferous juga dilengkapi dengan fitonutrien yakni antioksidan dari kelompok flavonoid, carotenoid, dan sulforaphane.

Semua zat kimia alami ini akan membantu hati dalam menetralkan racun, sekaligus mengurangi dampak negatif dari paparan zat karsinogen berbahaya pada tubuh.

5. Terong

Selanjutnya bukan dari sayuran berwarna hijau, yaitu terong. Sayuran yang memilki warna ungu ini juga dikenal memiliki rasa pahit. Meski begitu, terong tinggi serat sehingga bagus untuk menurunkan berat badan dan mengontrol gula darah.

Sayuran Pahit Yang Baik Untuk Kesehatan 1

Ada banyak cara dalam mengolah terong agar rasanya semakin lezat.

6. Kulit Jeruk

Selanjutnya, bukan termasuk jenis sayuran namun memiliki rasa pahit, yaitu kulit jeruk. Siapa sangka serabut putih serta kulit bagian luar buah-buahan yang biasanya dibuang ini, justru bermanfaat berkat kandungan antioksidan flavonoid, khususnya jenis hesperidin dan naringin.

Seperti yang diketahui, antioksidan penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh guna menghindari serangan berbagai penyakit. Tidak perlu bingung bagaimana cara mengonsumsinya.

Kamu bisa memakan langsung serabut putih bersama dengan buah jeruk. Bisa juga memarut kulit buah lalu ditambahkan langsung pada makanan atau minuman. Selain dapat memberi manfaat kesehatan, aroma khas yang dihasilkan dari kulit buah jeruk akan semakin menambah cita rasa hidangan.

Manfaat Daun Serai Untuk Kesehatan

Manfaat Daun Serai Untuk Kesehatan

Manfaat Daun Serai Untuk Kesehatan – Serai merupakan jenis tanaman sejenis rerumputan yang biasa digunakan untuk bumbu masakan. Serai juga diketahui dengan nama lemon grass. Serai tidak mempunyai rasa yang khas, akan tetapi mempunyai aroma harum yang mampu menyedapkan masakan. Pada umumnya serai memiliki aroma yang harum ketika dimemarkan. Serai mempunyai bentuk memanjang seperti rumput dengan kulit yang cukup keras. Serai mempunyai warna kehijauan atau kadang-kadang berwarna kuning dengan daging serai berwarna putih. Serai bisa tumbuh di berbagai dataran sehingga tanaman serai termasuk dalam tanaman obat keluarga karena mudah ditanam bahkan di lingkungan rumah. Serai cukup mudah untuk ditemukan di pasar atau super market. Serai juga dapat terbilang murah sebab dijual satu paket dengan bumbu-bumbu lainnya.

Fungsi

Serai mempunyai kandungan sitronela. Kandungan sitronela ini ampuh untuk mengusir nyamuk. Nyamuk tak menyukai bau dari serai. Selain untuk mengusir nyamuk, serai juga pada umumnya disuling untuk diambil minyak atsirinya. Minyak serai mempunyai banyak fungsi antara lain meredakan perut kembung dengan cara dioleskan ke bagian perut, melembabkan dan menyehatkan kulit, hingga menghilangkan bau badan. Selain untuk manfaat kesehatan dan kecantikan, serai juga berfungsi untuk penyedap dan pemberi aroma harum dalam masakan. pokerasia

Masakan yang ada di Indonesia sering mengandung serai dalam kandungan bumbu. Contoh masakan yang menggunakan serai adalah biasanya masakan berempah banyak seperti rendang, soto, rawon, tumis-tumisan, dan masakan lainnya yang biasa ditemui di berbagai tempat nusantara.

Manfaat Daun Serai Untuk Kesehatan

Cara Mengolah

Serai termasuk dalam tanaman obat keluarga yang mudah disimpan. Serai awet untuk disimpan dalam wadah terbuka dalam ruangan kering dan bersuhu normal. Serai juga dapat disimpan di kulkas untuk menjaga kesegarannya.

Mengolah serai untuk masakan juga cukup mudah. Anda hanya perlu untuk membersihkan serai dari tanah yang menempel lalu membuang akar dan ujung daun serai yang kering. Serai yang telah bersih kemudian dikupas dari kulitnya yang keras dan diambil dagingnya yang lunak. Setelah daging didapatkan, Anda dapat langsung menghancurkan dengan bumbu halus lainnya atau cukup dimemarkan kemudian ditambahkan dalam masakan yang sedang diolah. Serai juga dapat dibuat minyak dengan cara direbus hingga berminyak lalu diambil minyaknya.

Manfaat daun serai telah digunakan sejak lama dalam pengobatan tradisional. Baik tanaman dan ekstraknya telah digunakan untuk penyedap masakan serta untuk tujuan pengobatan selama berabad-abad. Serai, juga disebut sereh, adalah tanaman perdu tinggi, dengan tangkai dan daun memanjang.

Minyak esensial serai digunakan dalam aromaterapi untuk menyegarkan udara, mengurangi stres, dan mengangkat suasana hati. Sereh memiliki aroma segar mirip seperti lemon. Manfaat daun serai biasa digunakan sebagai penyedap beragam masakan di Asia.

Manfaat daun serai juga digunakan dalam pengobatan herbal. Manfaat daun serai didapat dari kandungan antioksidan dan anti-peradangannya. Serai mengandung senyawa anti peradangan asam klorogenik, isoorientin, dan swertiajaponin. Manfaat daun serai dapat megatasi dan mencegah berbagai gangguan kesehatan.

Manfaat daun serai bisa didapatkan dengan cara meminum air rebusan batang dan daun serai. Produk teh serai yang sudah dikeringkan juga dapat dengan mudah didapat di toko herbal. Berikut ini adalah manfaat dari daun serai, yaitu:

1. Antioksidan

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Agriculture and Food Chemistry, serai mengandung beberapa antioksidan, yang dapat membantu mengurangi radikal bebas dalam tubuh yang dapat menyebabkan penyakit. Antioksidan dalam serai dalah asam klorogenat, isoorientin, dan swertiajaponin. Antioksidan ini dapat membantu mencegah disfungsi sel di dalam arteri koroner.

2. Antimikroba

Air rebusan serai dapat membantu mengobati infeksi mulut dan gigi berlubang berkat sifat antimikroba. Minyak atsiri sereh menunjukkan kemampuan antimikroba melawan bakteri Streptococcus mutans, bakteri yang paling bertanggung jawab atas kerusakan gigi.

3. Anti peradangan

Dua senyawa utama dalam serai, citral dan geranial, dianggap bertanggung jawab atas manfaat anti-peradangan. Senyawa-senyawa ini dikatakan membantu menghentikan pelepasan penyebab peradangan tertentu dalam tubuh. Dengan sifat anti peradangan ini, serai dapat mencegah berbagai peradangan seperti flu, sakit tenggorokan, hingga masalah pecernaan akibat peradangan.

4. Mengurangi risiko kanker

Citral dalam serai juga dianggap memiliki kemampuan antikanker yang kuat terhadap beberapa garis sel kanker. Beberapa komponen serai membantu melawan kanker.

5. Detoksifikasi tubuh

Serai dikenal sebagai diuretik yang dapat melancarkan buang air kecil. Buang air kecil yang lancar dapat membersihkan tubuh dari kelebihan cairan dan natrium. Meminum teh sereh dapat memiliki efek diuretik, yang berarti ia merangsang ginjal untuk mengeluarkan lebih banyak urin.

Efek diuretik ini membantu membersihkan ginjal dan meningkatkan fungsinya. Efek diuretik ini pada tubuh dapat bermanfaat dalam kasus di mana retensi air menyebabkan kembung.

6. Dukung pencernaan sehat

Secangkir teh serai adalah obat alternatif untuk mengatasi sakit perut, kram perut, dan masalah pencernaan lainnya. Minyak atsiri daun sereh dapat membantu melindungi lapisan perut terhadap kerusakan dari aspirin dan etanol.

7. Menurunkan berat badan

Air rebusan serai bisa digunakan sebagai minuman detoksifikasi untuk melancarkan metabolisme dan membantu menurunkan berat badan. Ini karena sifat diuretik alaminya. Daun serai dan batangnya mengandung polifenol yang meningkatkan pengeluaran energi dan oksidasi lemak, efek ini bisa mendukung penurunan berat badan.

8. Kurangi kecemasan

Banyak orang menemukan bahwa menyeruput teh panas untuk membuat rileks, tetapi teh serai dapat menawarkan sifat mengurangi kecemasan lebih banyak lagi. Aroma serai dapat membantu orang mengatasi kecemasan. Serai juga memiliki efek menenangkan, yang dapat membantu tidur nyenyak. Ini juga dapat membantu meringankan insomnia akibat kecemasan.

Manfaat Daun Serai Untuk Kesehatan 1

9. Meningkatkan kadar sel darah merah

Dilansir dari Medical News Today, hasil studi 2015 menunjukkan bahwa minum infused water serai setiap hari selama 30 hari dapat meningkatkan kadar hemoglobin, volume sel, dan jumlah sel darah merah dalam tubuh. Para peneliti menyimpulkan bahwa minum teh serai meningkatkan pembentukan sel darah merah.

10. Atasi tekanan darah tinggi

Serai kaya akan kalium yang meningkatkan produksi urin dalam tubuh. Efek ini dapat merangsang sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah. Dengan meningkatkan sirkulasi darah, serai juga membantu membersihkan hati. Serai juga dikenal membatasi penyerapan kolesterol dari usus, sehingga meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.

11. Redakan gejala PMS

Air rebusan serai dapat digunakan sebagai obat alami untuk kram menstruasi, kembung, dan rasa panas. Serai memiliki sifat yang menenangkan perut dan anti-inflamasi. Selain itu, minyak serai juga berguna membantu mendinginkan tubuh.

12. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Sifat antiseptik dan astringen dari air serai dapat meningkatkan kesehatan kulit. Minyak esensial daun teh dapat mencerahkan kulit dan menjaga kesehatannya. Air serai juga dapat mensterilkan pori-pori dan memperkuat jaringan kulit. Serai juga dapat mengobati infeksi seperti folikulitis dan selulitis, yang disebabkan oleh bakteri. Sifat anti mikrobanya juga dapat membantu mengobati infeksi jamur pada kulit.